Älkää antako särkevää selkää pitämään hyvää yötä.
Jos kärsit kroonisesta selkäkipusta tai taipumus herättää tunne ja jäykkyys, patja saattaa olla syyllinen. Vanha patja, jossa on kuluneet jouset ja sagging täyttö, jättää hartiat ja lonkat tukemattomiin ja selkäranka pois linjauksesta aiheuttaen aamuja ja kipuja aamulla. Vaikka vastauksestasi tuntuu epämukavuudeltaan uusi patja, päätös siitä, mikä uusi patja ei ole aivan niin yksinkertainen.
Kapea monien patjojen saatavuus täydelliseen valintaan oman tilanteesi osalta auttaa ymmärtämään kolmea asiaan liittyvää patjan termiä: lujuus, tukevuus ja sopeutumiskyky.
Patjan lujuus
Patjan lujuus viittaa siihen, kuinka paljon antaa / vastustaa patja on ruumiin painon alla. Voit olettaa, että kun on selkäkipu, pehmeämpää patja, sitä parempi. Loppujen lopuksi kiinteä patja asettaa liian paljon stressiä kipeälle selälle, eikö? Oikeastaan vain päinvastoin on totta. Liian pehmeä patja, vaikkakin se saattaa kehoasi kehtoon, ei tarjoa riittävästi tukea selkärangalle. Vastakkaiselta äärimmäisyydeltä on hyvin harvoin oikea valinta erittäin kestävä patja - joka oli kerran asiantuntijoiden suositus kipuille. Vaikka kiinteä patja ei pidä selkärankaasi tasaisena, se pyrkii asettamaan liikaa painetta lonsiin, hartioihin, kantapäihin ja päähän, mikä johtaa tuskaan näillä alueilla, varsinkin jos olet sivuvaippa .
Yleensä, selviytyneenä selkäkipuun tai helpottamaan nykyistä ahtautta, teet parhaiten keskikokoisen yrityksen patjalla. Vain noin kaikenlaiset patjat tulevat erilaisia kestävyyksiä: jotkut, kuten ilmatyynyt, ovat säädettävissä.
Patjan tukikelpoisuus
Tukematon patja on yksi yleisin aamun jäykkyyden ja kivun syistä.
Patjat ikäänsä heikentävät tukevuutta, mutta hyvin pehmeät patjat eivät ehkä ole heti alusta lähtien. Kun makaat patjan hyvällä tuella, kehosi on oikeassa kohdistuksessa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun painosi alle ei ole saggingia tai uppoamista, ja pääsi, vartalo, lonkat ja jalat ovat rennossa, neutraalissa asennossa, ilman stressiä nivelissäsi.
Vaikka perinteiset sisäpohjapatjat ovat varsin tukevia, kun ne ovat uusia, ne menettävät tuon tuen ja alkavat kaatua muutaman vuoden sisällä. Löydät kestävämpiä tukea vaahtomuovista, lateksista ja lentopatruunoista, mikä tekee niistä mahdollisesti parempia valintoja kroonista selkäkipua sairastaville.
Patjanmukavuus
Hyvässä kunnossa oleva patja muotoutuu kehoon, joten sitä kannattaa tasaisesti ilman painepisteitä. Jos patjanne ei ole yhteensopiva, saatat herätä kipeillä lanteilla tai kipeillä selkänojeilla tai jopa kipua kyynärpäilläsi ja polvillasi. Niille, joilla on erittäin herkkä iho, patja, jolla ei ole riittävää mukautuvuutta, voi jopa aiheuttaa ihon haavaumia tai mustelmia.
Luultavasti parhaiten sopivan tyyppinen patja on muisti vaahto. Hyvä muisti vaahto patja, voit työntää kätesi alas luoda otetta, ja sitten katsella patja hitaasti "parantua", kun se palaa entiseen asemaansa.
Tämä tekee muisti vaahtomuovipatjasta yksi parhaista vaihtoehdoista niille, joilla on selkäkipu, mutta näillä patjoilla on myös haittapuoli: monet ihmiset pitävät niitä kuumina, he voivat luoda "vetää", kun käännyt yli sängyssä ja he eivät ole parhaita valinta romantiikkaa varten.
Muita tyyppisiä patjoja, joilla on hyvä yhteensopivuus, ovat vesivälit ja sisäpohjapatjat, joissa on muistivaahdot.
Viime kädessä paras patja foryour huono takaisin on se, joka tekee sinusta tuntuu mukavin. Olet todennäköisesti löytänyt helpotus muistivanteen patjalla, mutta jos se ei ole vaihtoehto, harkitse ilmatyynyä, kuten lepotilaa. Jos haluat perinteisen sisäpohjapatjan, valitse sellainen, jossa on keskikokoinen tukijalka ja kerros muistia vaahtoa varten.